子宫内膜的厚度和容受性直接决定了胚胎是否能够成功着床。优质的子宫内膜需要充足的血液供应、适宜的激素水平以及稳定的免疫环境，这些因素均与饮食密切相关。
    1.促进血液循环的食物：子宫内膜的生长依赖于丰富的血液供应。富含维生素K和铁的食物可以改善血液循环，增强子宫内膜的容受性。
    推荐食物：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、红枣、猪肝、黑芝麻。

    2.黄体支持期的脂肪酸：不饱和脂肪酸能够提高黄体功能，促进子宫内膜的分泌转化，为胚胎提供更好的着床环境。
    推荐食物：橄榄油、鱼油、坚果、牛油果。

    3.减少炎症的饮食：子宫内膜炎症会降低胚胎种植成功率，因此应避免高糖、高脂的加工食品，多选择抗炎食物。
    推荐食物：蓝莓、姜黄、绿茶、鲜姜。